Exercícios aeróbicos na perda de peso em adultos

Sobrepeso e a obesidade estão entre os problemas de saúde mais importantes em todo o mundo.  Nos últimos 45 anos, a prevalência de sobrepeso e obesidade triplicou globalmente, resultando em aproximadamente 50% dos adultos com excesso de peso corporal. As diretrizes atuais recomendam que programas de exercícios, principalmente na forma de exercícios aeróbicos ou exercícios aeróbicos e resistidos combinados, deve ser um dos os elementos-chave dos programas de modificação do estilo de vida para manejo da obesidade.  

Embora metanálises anteriores de ensaios clínicos randomizados tenham fornecido evidências de que o exercício aeróbico é uma intervenção eficaz para perda de peso em adultos com sobrepeso ou obesidade, os resultados destas metanálises baseiam-se principalmente em comparações aos pares entre grupos de intervenção e controle. Na verdade, faltavam revisões sistemáticas e meta-análises que examinassem a possível associação dose-resposta de um exercício aeróbico com peso corporal, circunferência abdominal e gordura. 

Avaliar a potencial associação dose-resposta é de importância clínica e de saúde pública porque pode determinar como o peso corporal, o tamanho da cintura e medidas de gordura mudam com o aumento da atividade aeróbica, contribuindo assim para fornecer informações úteis e necessárias à tomada de decisões e recomendações aos pacientes. 

Veja também: Novos critérios diagnósticos e definições de obesidade

Metodologia 

Esse é um estudo de revisão sistemática e metanálise que incluiu 116 ensaios clínicos randomizados (com duração de, pelo menos, oito semanas) envolvendo 6.880 adultos com sobrepeso ou obesidade com objetivo de mostrar a associação dose-resposta de exercício aeróbico com medidas antropométricas de adiposidade (peso, circunferência abdominal, gordura corporal; além de eventos adversos, redução do uso de medicação e melhora na qualidade de vida. 

Resultados encontrados e discussão 

O estudo sugere que cada 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana pode ajudar adultos com sobrepeso ou obesidade a reduzir ligeiramente o peso, circunferência da cintura e medidas de gordura. Além disso, indicou que o peso corporal diminuiu linearmente em associação com o aumento da duração da atividade aeróbica até 300 minutos por semana em diversas intensidades. Resultados semelhantes foram encontrados para circunferência da cintura, com circunferência da cintura diminuindo linearmente com o aumento da duração do exercício aeróbico.  

As análises do percentual de gordura corporal sugeriram uma associação não linear, com maior benefício quando associada a 150 minutos semanais. Os resultados mostraram baixa evidência  da associação entre o exercício aeróbico e aumento da qualidade de vida relacionada à saúde. 

Conclusão 

Os resultados dessa metanálise sugerem que pode ser necessário treinamento aeróbico superior a 150 minutos por semana em intensidade moderada ou superior para obter associações com reduções clinicamente importantes no manejo de sobrepeso ou obesidade.